марта 25, 2014 
RANGER 
Миновали времена традиционных экзаменов, когда дети готовили билеты по выбранным предметам. ГИА и ЕГЭ окончательно вошли в нашу жизнь, вот уже который год являясь серьезным испытанием для детей, их педагогов и родителей.
Любой ребенок, да и не только ребенок, естественно боится экзамена, в какой бы форме он ни проходил. Ведь это проверка знаний, оценка его умений, которая и у взрослого человека, у которого все подобные переживания давно позади, вызывают естественную реакцию тревоги. Беда лишь в том, что подросток еще далеко не всегда умеет справиться с переживаниями, с которыми ему приходится столкнуться. Он сомневается в своих знаниях и способностях, не уверен в том, что достаточно хорошо подготовлен. Или испытывает повышенную ответственность перед родителями и учителями. Быть может, просто боится незнакомой ситуации. В любом случае волнение, стресс, вызванные предстоящим экзаменом, является естественной реакцией ребенка, с которой ему трудно еще справиться самостоятельно. И наша задача – задача взрослых, педагогов, родителей – помочь ему в этот сложный период.
В первую очередь нужно оказать помощь будущего выпускнику в организации систематической последовательной подготовки к экзаменам. Подростки сами, как правило, не могут правильно спланировать свое время. Им кажется, что они все успеют, часто дети склонны откладывать подобные неприятные занятия на потом. А ближе к экзамену возникает паника: «Я ничего не успеваю, уже поздно готовиться, я не справлюсь…» и т.д., что приводит к еще большей дезорганизации деятельности и повышению и без того повышенной тревожности.
Другой задачей является создание благоприятной психологической обстановки дома. Даже для самого дисциплинированного и ответственного ученика экзамен – испытание, стресс. Если родители равнодушно относятся к происходящему в жизни ребенка, он начинает чувствовать себя беспомощным, одиноким, беззащитным перед лицом серьезного испытания. Кроме того, проявляя участие, интересуясь душевным состоянием, настроение ребенка, искренне пытаясь ему помочь, родители дают своим детям уроки любви, сочувствия, сопереживания, взаимопомощи, учат преодолевать жизненные трудности спокойно и достойно.
В период подготовки к экзаменам важной является и организация режима дня. Для того, чтобы помочь ребенку как можно безболезненнее справиться со стрессом, необходимо придерживаться четкого режима дня, обеспечить ему правильное питание, обязательные ежедневные прогулки, разумный баланс труда и отдыха.
Рекомендации:
1. Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене, и не критикуйте ребенка после экзамена. Старайтесь внушать ребенку мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей.
2. Подбадривайте ребенка, хвалите его за то, что он делает хорошо.
3. Повышайте уверенность подростка в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем больше вероятность допущения ошибок.
4. Наблюдайте за самочувствием ребенка. Никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояние ребенка, связанное с переутомлением.
5. Контролируйте режим подготовки ребенка, не допускайте перегрузок, объясните ему, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом.
6. Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал.
7. Позвольте ребенку самому выбрать удобный для него режим подготовки, не навязывайте свои представления, если в этом нет потребности (некоторым ребятам комфортно готовиться под музыку, некоторым лучше дается материал при изучении поздно вечером, а некоторым рано утром).
8. Обратите внимание на питание ребенка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т.д. стимулируют работу головного мозга.
9. Помогите ребенку распределить темы подготовки по дням.
10. Ознакомьте ребенка с методикой подготовки к экзаменам. Не имеет смысла зазубривать весь фактический материал, достаточно просмотреть ключевые моменты и уловить смысл и логику материала. Очень полезно делать краткие схематические выписки и таблицы, упорядочивая изучаемый материал по плану. Если он не умеет, покажите ему, как это делается на практике. Основные формулы и определения можно выписать на листочках и повесить над письменным столом, над кроватью, в столовой и т.д.
11. Заранее во время тренировки по тестовым заданиям приучайте ребенка ориентироваться во времени и уметь его распределять. Тогда у ребенка будет навык умения концентрироваться на протяжении всего тестирования, что придаст ему спокойствие и снимет излишнюю тревожность. Если ребенок не носит часов, обязательно дайте ему часы на экзамен.
12. Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться. Ведь и организму тоже нужно успеть подготовиться к экзаменационному испытанию.
13. Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов — это может отрицательно сказаться на результате тестирования. Ребенку всегда передается волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент могут справиться со своими эмоциями, то ребенок в силу возрастных особенностей может эмоционально «сорваться».
Старайтесь поддерживать своего ребенка, давая ему понять, что это испытание ему предстоит преодолеть не в одиночку.
Автор: Заложнова Т.А., педагог-психолог НОУ-школы «Экология и диалектика»
Опубликовано в рубрике 
