IconIconIconIconIconIconIconIconIconIcon

Компьютер и профилактика зрительного напряжения

Мир меняется с огромной скоростью. Разнообразные технические устройства — ноутбуки, компьютеры, айфоны, прочие гаджеты – занимают не только взрослое пространство, но и мир ребенка, и не только школьника. Не раз в гипермаркете видим малыша, удобно устроившегося в продуктовой тележке, вместе с мандаринами, консервами и …с электронным устройством в руках. Малыш увлечен планшетом, родители — покупками. Следующий этап освоения – компьютер. Дома, в школе, в транспорте, кафе… Далее везде.

«Дети заняты делом, учатся, развивают мозг» (а заодно не мешают взрослым) – этот одобрительный мотив звучит из уст молодых родителей. Дети просто радуются — ведь сидеть за компьютером можно часами, почти не чувствуя напряжения.

Проблемы начинаются вдруг, когда здоровье дает сбой – глаза, осанка, головные боли.

Глаза особенно уязвимы и страдают первыми – ведь их мышцы у детей еще мало тренированы. Как же сберечь зрение? Мышцы глаз испытывают постоянное статистическое напряжение. Впоследствии это может привести к серьезным нарушениям зрения. Одно из часто встречающихся – синдром сухого глаза, собирательное название заболевания, вызванного нарушением увлажнения передней поверхности глаза слезной жидкостью. Во время работы за компьютером частота моргания уменьшается по меньшей мере втрое. При этом поверхность роговицы» высыхает». Синдром сухого глаза развивается спустя некоторое время работ за компьютером и проявляется жжением в глазах, покраснением конъюнктивы, появлением выраженной сосудистой сетки на белках глаз. При этих симптомах обязательно обратитесь к врачу!

Работа за компьютером – чисто интеллектуальный труд. И потому основная часть нагрузки приходится на нервную систему, а именно на головной мозг.

Что можно сделать?

Научиться ограничивать, а по возможности сокращать общее время работы за компьютером.

Помните, что даже 1-2 часа работы за компьютером в день приводит к переутомлению у 75% подростков. Выполнять упражнения «Гимнастика мозга», снимающие зрительное напряжение – «Ленивые восьмерки». Для восстановления кровотока в области плечевого пояса – «Сова», «Активизация рук».Для» оживления» тела и включения правого полушария – «Слон». Для повышения сопротивления организма электромагнитному излучению — «Крюки Деннисона». Так же не забывайте про гимнастику для глаз.

Упражнения для глаз

ОКНА (расслабляет глаза, стимулирует расширение и сужение зрачков).

Разогрейте кисти. Закройте глаза обеими руками. Дышите глубоко. Представьте, что открываете и закрываете глаза, не поднимая век. Отдохните, глядя на закрытые веки, поморгайте глазами по очереди. Откройте глаза, глядя в темноту ладоней.

ТОЧКИ ПРОБУЖДЕНИЯ (улучшает кровообращение, расслабляет мышцы лба).

Нежно массируйте сначала внутренние, затем наружные» восьмерки». Внутренний круг – линия надбровий, к вискам, чуть ниже глаз. Внешний  — по средней линии лба к вискам под скулой  к переносице. Закончите пощипыванием переносицы.

ЛИСТ КЛЕВЕРА (координирует  работу глаз, освобождает шею при долгой концентрации внимания).

Наметьте дальний объект, носом рисуйте вертикальную, горизонтальную, диагональную восьмерки, проходящие через выбранный объект. Следите за дыханием.

СВЕТОЧУВСТВИТЕЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ (увлажнение глаз, общее расслабление).

На выдохе открывайте, на вдохе закрывайте глаза. Когда глаза открыты, позвольте им двигаться, моргать, замечайте, что вы видите в данный момент. Когда глаза закрыты, позвольте им расслабляться.

СТРОБОСКОПИЧЕСКИЙ СВЕТ (ослабляет прищур, увлажняет глаза).

Легко и ритмично моргайте, одновременно рисуя» Двойные рисунки» или «Ленивые восьмерки». Двигайте руками произвольно, одновременно прикасаясь к большому пальцу мизинцем, средним, безымянным, указательным для уменьшения напряжения в кистях рук.

Медицинская сестра                       В.И. Хонина

 

Поделиться в соц. сетях

0
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Случайные статьи

Оставить комментарий

*

code

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: